Дневник питания и тренировок за 17.04.2019

Каждый день говорю себе, что завтра будет лучше (меньше углеводов и калорий), но нет, соблазны)) Ну, что же... По сравнению с предыдущими днями у меня улучшились белки и вода, жиры и клетчатка стали идеальными. Также лучше стали нутриенты, пусть и немного. А вот дефицит калорий совсем маленький:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом [От Палыча]	180	334.8	22.5	6.7	46.4
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	445	480	24	18	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	50	150.5	1.6	0.1	38.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	550	150	1	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с черносливом и грибами	300	222	13.8	9.3	22.2
Картофельное пюре	250	204.3	5.3	11.5	21.3
Соус грибной	50	34.7	0.6	3	1.6
Булочки Бородинские [Русский Хлеб]	50	146	4.4	1.3	29.3
Итого	650	606	24	25	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	415	98	2	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	200	317	19.6	18	20.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Соломка сладкая	125	465	11.4	7.6	86.6
Итого	525	784	31	25	107

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2935	2120	82	79	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Смогла пересилить усталость за день и... тренировка удалась на славу)) Сначала не хочется, лень, жарко, зато потом такое приятное ощущение (наверное, это ощущение чистой совести!)