Дневник питания и тренировок за 16.04.2019

И снова перебор углеводов... Не смогла я отказаться от вкусного домашнего яблочного пирога с клюквой))
Зато вода и клетчатка сегодня намного лучше, чем вчера! Жиры по-прежнему близки к идеалу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	100	225.7	6.4	2.2	48.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	360	266	7	3	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	50	150.5	1.6	0.1	38.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	400	150	1	0	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка грибная	300	130.5	3.9	10.2	6
Котлеты капустно-морковные	150	297	6.8	21.2	21.3
Булочка Пшенично-Ржаная [Ашан]	50	111.5	3.8	0.5	23
Итого	500	539	14	31	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	440	243	7	21	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	100	225.7	6.4	2.2	48.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Отбивная из Мяса Индейки [Индолина]	180	217.8	36.4	8.1	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	590	485	43	10	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Компот из жимолости	200	72	0	0	17.7
Итого	400	72	0	0	17
Итого за день	2690	1756	74	67	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё хочу пойти каким-нибудь новым маршрутом, чтобы увеличить километраж ходьбы, но вечно опаздываю, поэтому расход калорий стандартный для буднего дня)) А завтра домашняя тренировка!!!