Daria Orekhova
14.04.2019 21:25
Дневник питания за 14.04.2019
БЖУ у меня что-то совсем съехали)) Зато дефицит калорий создался за
день отличный, хотя все тренировки сегодня я себе отменила!
Витамины, правда, тоже как-то не сильно порадовали...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон [От Палыча] |
125
|
362.5 | 6.3 | 18.8 | 43.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 475 | 375 | 6 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон [От Палыча] |
125
|
362.5 | 6.3 | 18.8 | 43.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 330 | 384 | 6 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из жимолости |
200
|
72 | 0 | 0 | 17.7 |
| Итого | 200 | 72 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 335 | 451 | 36 | 16 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1740 | 1283 | 49 | 54 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
