Дневник питания и тренировок за 13.04.2019

Сегодня был праздник, и коробка конфет на двоих оказалась очень лишней... Уже посчитала, что не надо было есть их и сгущенку (в остальном всё супер)! Ну и ладно же, пусть сегодня всё будет плохо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Пшённая с Тыквой [Хлеб Насущный]	300	201	6.6	3.6	35.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	705	223	6	3	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Хлеб Бездрожжевой со Злаками и Изюмом [SPAR]	40	133.6	2.6	3.1	23.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
Итого	400	409	8	13	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	280	613.2	27.7	38.9	37.8
Кетчуп	60	60.6	0.6	0.1	16.3
Вино Эшера [Вина и Воды Абхазии]	375	300	0	0	6.8
Богородский Сувенир [Богородская Кондитерская Фабрика]	120	660	4.3	45.6	57.6
Итого	835	1633	32	84	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	106	1	10	3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	20	2.4	0	0	0.8
Креветка дальневосточная (мясо)	50	43.5	9.2	0.6	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Компот из черники	150	72.8	0.6	0.3	18
Итого	310	319	11	20	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2450	2585	59	122	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня минимум ходьбы и никаких лестниц. Завтра, если буду в добром здравии, тренировка!!! Любимая домашняя тренировка на все группы мышц + кардио. Надеюсь, что не обломится!

Первая тренировка

ходьба (8 км/ч)

	1	2	Итог
Время	54		54

Результаты за день

Энергозатраты: 207 ккал

Время: 54 мин

ольга Ос 14.04.2019 10:40

И варенье, варенье забыли....)))))))))))))) И как это после конфет и сгущенки плохо? Это может завтра на весах будет плохо, А сегодня Все должно быть липко, сладко и ооочень хорошо))))))))))))

Daria Orekhova 14.04.2019 15:38

ольга(№56), удивительно, но даже весы решили, что всё прекрасно! Ни одного лишнего грамма не прибавилось... Видимо, сгущенка и конфеты были специальными для похудения)))