Дневник питания и тренировок за 11.04.2019

Сегодня дефицит калорий совсем скудный... Видимо, надо было меньше вареников себе варить на ужин)) Но очень уж они были вкусные, домашние, ещё и со сливочным маслицем, объедение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Креветка приготовленная	60	59.4	14.4	0.2	0.1
Соус Песто [Хайнц]	35	154	0.7	14.7	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	500	431	22	15	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	65	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Растительное Масло [Благо]	5	45	0	5	0
Булочка отрубная (Хлебобулочные изделия)	50	110	3.9	0.9	22
Итого	450	374	20	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Картофелем и Мясом [Ратимир]	300	693	18	9	135
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	65	213.2	4.7	5.5	36.1
Итого	580	1020	22	26	171

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2250	1953	68	74	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ходьба была не такой приятной, как обычно, так как дождь был довольно приличный и, помимо сумки и пакета, пришлось ещё зонтик нести (а он у меня тяжеленький, увы)

Будний день 00:00 00:00

ходьба (8 км/ч)

	1	2	Итог
Время	47		47

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	1		1

Результаты за день

Энергозатраты: 186 ккал

Время: 48 мин

Pretty Girl Leri 11.04.2019 23:36

Да сегодня явный перебор Остановись!

Но в следующий раз у тебя все получитса Хорошо

Daria Orekhova 12.04.2019 18:53

Pretty Girl Leri, Калории-то ещё ладно, дефицит всё-таки получился, а вот углеводы... Сейчас буду записывать сегодняшний рацион, посмотрим, что я натворила!