Дневник питания и тренировок за 07.04.2019

Сегодня снова превышены углеводы... Но это можно было, потому что я ходила обедать к бабушке, а как от такого человека уйти, не покушав сладостей, ведь "как так больше не будешь тортик?" :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из яблок	60	159	0.2	0.2	40.9
Итого	420	342	15	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ (Жарка)	113	105.5	18.2	4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рулет Бисквитный Сметанный с Вишней [Татьяна]	130	377	7.2	19.5	79.3
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Итого	493	645	25	23	119

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Компот из Яблок и Клубники [Фруто Няня]	200	60	0	0	14.8
Итого	380	164	1	0	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1643	1151	42	36	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И потренила часик, и погуляла на свежем воздухе. Идеально для выходного дня)) Особенно такого долгожданного! Завтра - больше! Больше пешей ходьбы. Минус тренировка, но зато в планах сухой массаж Заскучала