Daria Orekhova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Daria Orekhova

02.04.2019 19:34

Дневник питания и тренировок за 02.04.2019

Ура! БЖУ почти в норме (чуть-чуть переборщила с жирами :(). Но цель уже близка!
Жаль, конечно, что калории немного превысились... Но дефицит в 260 калорий всё же есть, а значит, я не стою на месте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	140	264.6	7.1	4.3	45.6
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	420	436	24	8	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	346	266	10	22	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Зразы из хека, по 1-374	75	105	9.8	4.2	7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	420	339	15	9	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	446	266	10	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	455	608	22	36	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2287	1917	83	100	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А говорят, с работой в офисе сидячий образ жизни... Ну да, ну да Широкая улыбка

Широкая улыбка

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	56.5		56

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	2	Итог
Время	1		1

Результаты за день

Энергозатраты: 187 ккал

Время: 57.5 мин

5

Pretty Girl Leri 02.04.2019 19:53

Ты молодец.Так держать С улыбкой

С улыбкой

У меня тоже сегодня превышение жиров Тошнит

Тошнит

Daria Orekhova 02.04.2019 21:07

Pretty Girl Leri, это я на орехи напала))

Pretty Girl Leri 02.04.2019 21:16

Daria Orekhova, я тоже люблю орехи

Daria Orekhova 02.04.2019 21:17

Pretty Girl Leri, миндаль - моя слабость)) Но ещё лучше бразильский орех (весьма дорогое удовольствие + я читала, что их много нельзя)

Pretty Girl Leri 03.04.2019 07:21

Daria Orekhova, я обожаю фундук С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шницель из свинины по-венски кето версия

Автор InnaLandina

Куриные котлеты

Автор Елена Образцова

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова