Дневник питания за 06.12.2019

Очень хотела наестся "Селедки под шубой". Наелась то я наелась, но жиры в ней, оказывается зашкаливают, наверное за счёт майонеза. Но без него это уже не то, из песни, как говорится, слов не выкинешь. Вообще не ем его просто так, но есть вот пара блюд, где без него никак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб вафельный Елизавета обогащённый витаминами и железом	25	90.5	3	0.7	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	39	132.6	9.5	10.1	0.7
Хурма	298	199.7	1.5	1.2	45.6
Итого	1381	483	15	17	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	90	160.2	4.6	12.8	6.4
Итого	350	174	5	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	242	507	19.4	44	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	502	521	19	45	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	260	14	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	154	16.9	1.1	0.2	2.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	94	25.4	1.2	0.1	5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	6	1.2	0.1	0	0.2
Хлеб вафельный Елизавета обогащённый витаминами и железом	10	36.2	1.2	0.3	7.3
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	283	103	4	2	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	13	20	1	1	0
Итого за день	2789	1317	46	81	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 06.12.2019 21:02

Душа просила - значит не хватает чего то,разово можно )))

Людмила 06.12.2019 21:28

Оксана, да, не знаю, в пользу чего делать выбор майонеза, то ли в пользу низкой калорийности, то ли натуральности. Или попробовать натуральный с высокой калорийностью йогуртом греческим развести... Скоро Новый год, какой новогодний стол без этого салата.