Дневник питания за 11.11.2019

Поздний приход с работы не помешал умять за день 1525 калорий. На работе опять подвернулись печеньки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Зразы рубленые из говядины, по 1-448	76	185.4	9.2	11.9	10
Итого	1129	334	12	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	19	22.6	0.5	1.9	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Груша (Мытьё, нарезка)	252	118.4	1	0.8	26
Итого	571	352	5	7	64

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Итого	266	21	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	14	16.7	0.4	1.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Зразы рубленые из говядины, по 1-448	82	200.1	9.9	12.9	10.7
Капуста жареная с болгарским перцем.	300	153	5.1	7.5	16.5
Итого	646	372	15	21	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	156	176.3	20.3	9.4	1.6
Творог 5% жирности	167	242.2	35.1	8.4	5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	341	445	56	19	7
Итого за день	2953	1525	91	72	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 12.11.2019 00:08

Так тааак!!! Я, значит, без печенек, как обещал... А кто-то хомячит?!

Людмила 12.11.2019 00:24

Сергей Иванов, Сама не знаю даже как так! Хомячу и хомячу...Не силы не воли! Смущаюсь

Сергей Иванов 12.11.2019 10:33

Людмила, отвернуться в сторону С улыбкой

Елена 12.11.2019 10:58

На работе опять подвернулись печеньки...

И что они все время бегают по тем же дорожкам что и вы Надо подумать

? Но вы их всегда побеждаете методом уничтожения Хихикаю

. Вы победитель Хихикаю

Людмила 12.11.2019 23:59

Елена, да уж)) Прямо игра ежедневная, догони печеньку и уничтожь С улыбкой

Людмила 13.11.2019 00:02

Сергей Иванов, сижу 2,5 часа за столом, отсиживаю время. Есть уже нечего,все,что из дома брала уже съедено. А на столе-печеньки, конфеты,торты...и нет не силы не воли...