Людмила
09.11.2019 15:33
Дневник питания за 08.11.2019
Вот такой вчера был мегакалорийный ужин, да и не только ужин, и,
как следствие - сегодня привес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Хлеб Вафельный Ржаной [Елизавета] |
24
|
86.9 | 2.9 | 0.6 | 17.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1196 | 365 | 8 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.9 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
27
|
46.4 | 7 | 1.7 | 0.3 |
| Хлеб Елизавета вафельный ржаной (Хлебобулочные изделия) |
11
|
40.7 | 1.2 | 0.5 | 7.7 |
| Итого | 307 | 112 | 9 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Творог 2% жирности |
212
|
241.7 | 42.4 | 4.2 | 6.4 |
| Капуста жареная с болгарским перцем. |
208
|
106.1 | 3.5 | 5.2 | 11.4 |
| Итого | 800 | 498 | 61 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Творожная запеканка |
130
|
311.5 | 10.9 | 8.8 | 50.2 |
| Итого | 390 | 325 | 11 | 9 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
50
|
219 | 2 | 7.9 | 37.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Корюшка Горячего Копчения [ВкусВилл] |
26
|
45.8 | 5.2 | 2.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 23.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
163
|
241.2 | 2.8 | 21.7 | 8.3 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
300
|
249 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Итого | 828 | 1072 | 29 | 45 | 83 |
| Итого за день | 3521 | 2374 | 119 | 97 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
