Людмила
06.11.2019 23:05
Дневник питания за 06.11.2019
Все бы ничего, если бы на работе я не присела на печеньки. Такие
грибочки с шоколадными шляпками. И записала их примерно, может и
больше съела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
13
|
22.4 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1358 | 280 | 8 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) |
90
|
125.1 | 7.2 | 2.3 | 18.9 |
| Хлеб Елизавета вафельный с чесноком (Хлебобулочные изделия) |
15
|
54.6 | 1.7 | 0.5 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 378 | 229 | 9 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Творог 2% жирности |
212
|
241.7 | 42.4 | 4.2 | 6.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
35
|
172.2 | 1.8 | 8.7 | 22.2 |
| Итого | 370 | 558 | 59 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) |
91
|
126.5 | 7.3 | 2.3 | 19.1 |
| Итого | 104 | 147 | 8 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Укроп |
26
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
98
|
168.6 | 25.3 | 6.3 | 1.1 |
| Итого | 853 | 252 | 27 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Итого | 173 | 38 | 2 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3236 | 1506 | 115 | 50 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
07.11.2019 20:02
Хватит печенек на работе
Я тоже их
неделю ел. Но сегодня не стал
Хватит.
Я тоже их
неделю ел. Но сегодня не стал
Хватит.
Людмила
08.11.2019 00:19
Сергей
Иванов, это точно! Я постараюсь 
Сергей Иванов
08.11.2019 00:22
Людмила,
я поддержу!:₽
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
