Людмила
04.11.2019 23:04
Дневник питания за 04.11.2019
Опять перебор по всем фронтам. Но чувствую себя уже получше, пора
брать себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
45
|
297.5 | 0.4 | 32.6 | 0.6 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
110
|
81.4 | 10.6 | 2.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 2208 | 526 | 17 | 39 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
220
|
248.6 | 28.6 | 13.2 | 2.2 |
| Итого | 220 | 248 | 28 | 13 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Какао-порошок |
16
|
46.2 | 3.9 | 2.4 | 1.6 |
| Сахар песок |
80
|
319.2 | 0 | 0 | 79.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Итого | 1021 | 880 | 21 | 36 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
180
|
44.8 | 2.7 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 289 | 179 | 22 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3738 | 1835 | 90 | 94 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
05.11.2019 00:59
Значит пора
Людмила
05.11.2019 11:13
Сергей
Иванов, да, пора, сказала я съев на завтрак 500 калорий и
закусив шоколадкой)))
Сергей Иванов
05.11.2019 13:40
Людмила,
аххах, хороший завтрак
Людмила
05.11.2019 16:18
Сергей
Иванов, да уж
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
