Дневник питания за 01.11.2019

Пару дней назад промокла,замерзла и вот результат - насморк, горло. Если бы мне это хоть аппетит отбило, но нет, лопаю, все, что гвоздями не прибито. Особенно вечером, после рабочего дня, наполненного стрессом, плохое самочуствие не оставляет никаких шансов для проявления силы воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Торт печёночный	38	76	3.1	5.5	3.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	34	51	2.6	3.5	2.5
Итого	783	272	12	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	33	136.3	2.6	9.1	10.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	17	20.2	0.5	1.7	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	56	252	3.5	10.1	36.9
Итого	109	417	7	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Авокадо	95	152	1.9	13.9	1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Торт печёночный	62	124	5	9	6.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	314	445	12	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1014	23	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	212	241.7	42.4	4.2	6.4
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Икра сельди тихоокеанской, свежая	37	27.4	3.6	0.7	1.7
Торт печёночный	13	26	1.1	1.9	1.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Итого	1153	369	49	9	19
Итого за день	3373	1527	83	71	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.11.2019 11:38

Да, вечером жор и без стресса нападает, я кроссворды решаю и отвлекаюсь

Юлия (попытка №2) 02.11.2019 11:39

Соберись.По себе знаю как трудно себя не жалеть. Послушай музыку спокойную после работы вместо ужина или с утра по дороге на работу. Не давай стрессу тебя сожрать .

Людмила 02.11.2019 13:46

Екатерина, жаль не люблю кроссворды, прихожу поздно, но налопаться успеваю.

Людмила 02.11.2019 13:53

Юля №39, да, собраться надо.. Но вместо еды музыку слушать не могу)) Вообще пропуски еды тяжело переношу, срываюсь, и могу вместо 1700 и 2700 калорий наесть)).Надеюсь, такая ситуация не на долго. А может быть, пора с пол годика побыть на поддержании, и просто следить, чтобы не набирать. Во всяком случае сейчас в приоритете чувствовать себя комфортно и выздороветь.

Юлия (попытка №2) 02.11.2019 14:52

Людмила, тоже вариант.