Дневник питания за 28.10.2019

Вчера закрутилась, не дописала дневник. Сегодня исправляюсь. По вечерам на работе вынуждена высиживать время, в это время не могу удержаться, чтобы не заточить печеньку. Начала набирать вес, сегодня на весах + 1,5 кг. С утра была полна намерения встать на путь исправления, но не почувствовала себя сытой, пока снова не заточила печеньку. Видимо всему виной стресс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	11	13.1	0.3	1.1	0.5
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	48	114.2	5.8	7.9	4.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	53	22.8	0.5	0.1	4.3
Итого	746	230	10	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	95	226.1	11.4	15.7	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	638	287	13	20	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Зразы отбивные	103	274.2	25.1	15.7	8.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	31	70.7	2.7	0.4	14
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	832	596	35	23	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	13	20	1	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	34	77.5	2.9	0.5	15.3
Итого	637	401	32	22	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	13	20	1	1	0
Итого за день	2879	1556	93	79	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 29.10.2019 09:28

Если это вас успокоит, то не вы одна, я вчера на ночь глядя, две палочки пастилы сьела

Людмила 29.10.2019 09:36

Екатерина, Вы две палочки пастилы, а я сегодня утром половину квадрата какого-то сдобного изделия, типа пряника. А посчитала и ужаснулась, 80 грамм, на 355 калорий, у меня завтрак чаще меньше по калориям выходит. Что со мной происходит? Я обычно равнодушна ко всяким плюшкам. Не могу удержаться и все. Постараюсь на этом завязать со сладостями. Но что-то трудно.

Екатерина 29.10.2019 10:39

Людмила, наверное похолодание, организм перестраивается

Сергей Иванов 29.10.2019 10:51

Это нормально. Просто примите это. Подружитесь с Жорой. Но достигните договоренности и зовите его в гости не чаще раза в месяц С улыбкой

Юлия (попытка №2) 29.10.2019 19:12

Ха,вы не одиноки. Я вообще нажарила пирожков с луком и яйцом и без зазрения совести наелась на УЖИН. Смущаюсь

Сегодня даже на весы не встала, что бы себя не обидеть Широкая улыбка

Людмила 29.10.2019 21:31

Екатерина, возможно, но скорее всего у меня такая манера справляться со стрессом, или сразу и то и другое.

Людмила 29.10.2019 21:32

Сергей Иванов, ах если бы... Припёрся и не хочет уходить 😊

Людмила 29.10.2019 21:36

Юля №39, Юль, я боюсь долго не вставать на весы, потому что однажды встав могу обнаружить вдруг +15 кг, я это уже проходила). Но как-то очень трудно стало, раньше к 1200 калорий возвращаться не хотела, а теперь чувствую, что не могу, силы воли не хватает.