Людмила
27.10.2019 22:10
Дневник питания за 27.10.2019
Сегодня активности минимум. Ходили в гости. День рождения мужа
сестры. Вес порций приблизителен. Старалась не увлекаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Творог 2% жирности |
106
|
120.8 | 21.2 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 839 | 277 | 36 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.8 |
| Итого | 267 | 22 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
203
|
283 | 37.8 | 14.6 | 0 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
125
|
325 | 15.5 | 11 | 38 |
| Торт Маковый [Любимая Шоколадница] |
100
|
383 | 7 | 15 | 55 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблочный сок, замороженный концетрат, неподслащенный, разбавленый водой 1 к 3, без добавления аскорбиновой кислоты |
200
|
94 | 0.3 | 0.2 | 22.9 |
| Итого | 1305 | 1240 | 65 | 48 | 131 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
11
|
13.1 | 0.3 | 1.1 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
2
|
7.4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 162 | 4 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3166 | 1705 | 108 | 70 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
28.10.2019 00:34
Надо было весы брать с собой
Правда, я все собираюсь их брать на всяккие празнества... Но не
беру
Правда, я все собираюсь их брать на всяккие празнества... Но не
беру
Людмила
28.10.2019 08:38
Сергей
Иванов, не, не хочу акцентировать на этом внимание. На
днюхе все внимание должно быть имениннику, а не гостям с
весами 
. Да
и что за необходимость... Тут дома не могу за своим рационом
последить, а не то, что в гостях)
. Да
и что за необходимость... Тут дома не могу за своим рационом
последить, а не то, что в гостях) 
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
