Людмила

20.10.2019 19:02

Дневник питания за 20.10.2019

Сегодня решила дополнить в рационе йод и витамин Д. Открыла банку печени трески и заварила морскую капусту. Часто вижу, что в рационах есть жир печени трески из консервов. Кто это кушает, откликнитесь, долго ли хранится без морозилки? Если положу в морозилку, то он там застрянет навсегда. Ибо размораживать каждый день времени нет, а есть замороженный жир выше моих сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	46	104.9	4	0.6	20.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Печень куриная (Жарка)	21	22.2	3.8	0.7	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3	0.6	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.4	0	2.7
Итого	1027	281	9	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	86	98	17.2	1.7	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Итого	136	192	20	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	18	21.4	0.5	1.8	0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	103	117.4	9.3	0.4	12
Капуста жареная с овощами	141	62.6	2.7	2.7	6.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	99	174.2	24.3	8.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Итого	651	515	40	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	36	82.1	3.1	0.5	16.2
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Капуста жареная с овощами	180	79.9	3.4	3.4	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	5	8.1	0.4	0.1	0.9
Печень трески с яйцом и луком	35	133.6	2.8	13.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	989	414	18	24	30
Итого за день	2803	1403	87	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 20.10.2019 21:31

Я открываю баночку, перекладываю в стекло, храню в холодильнике и ем чуть меньше недели по 10 грамм в день.

Любовь 20.10.2019 21:35

Я на 2 дня по 10 грамм (20 гр.) оставляю в стеклянной баночке в холодильнике, а остальное в морозильник. А размораживается очень быстро. Отрезала сколько необходимо и минут 15 все уже разморозилось. Вес то маленький. А в холодильнике не рескую оставлять, очень склонная к отравлению.

Наталия 20.10.2019 21:45

Я обычно со своими по чуть чуть с лавашиком или еще каким хлебушком утром сьедаю.Честно,ну не очень заходит,но я лично так думаю,что нужно утром употребить этот жирок,но знаю чтт полезен и проталкивается.И не хранится он у меня,муж подьедает если что.

Наталия 20.10.2019 21:47

И потом,это кому жиров надо добрать,включают.Я орехи люблю,сыр,да и рыбу,и с жирами проблем нет.

Людмила 20.10.2019 22:50

Мария Ки, спасибо большое! Я перелила в стекло и в холодильнике оставила, но потом что-то засомневалась.

Людмила 20.10.2019 22:52

Александра, спасибо большое! Я думаю, там грамм 30-40 всего получилось, 3-4 дня, может, маму подключу, не успеет испортиться.

Людмила 20.10.2019 22:54

Наталия, может яйцо полить, приправой посыпать.. В общем подумаю, спасибо!

Людмила 20.10.2019 23:00

Наталия, мне не жиров надо, я орехи очень люблю, с этим проблем нет. А с витамином Д проблема. В рыбе, которую иногда здесь покупаю, почему то по таблице почти нет витамина этого. Морепродукты жутко дорогие и платишь, в основном, за лёд. Капсулы мне не пошли, желудок заболел от них, они такие грубые были, огромные. И в них тот же рыбий жир. Сельдь люблю, но продают только соленую, и далеко не всегда малосольную. И потом жажда, отеки.

Мария Ки 20.10.2019 23:58

Наталия, а вы какую едите? Она очень разная бывает, по вкусу разница огромная, как два разных продукта. Мне несколько раз попадалась малосъедобная, а сейчас покупаю такую, от которой оторваться сложно, так и хочется ещё 10 грамм, и ещё 10 грамм Сумашествие

Наталия 21.10.2019 00:02

Мария Ки, если честно,а фиг его знает какую...покупаю в банке,хочу сказать,что выбор не велик,чему я удивилась сильно,в магазинах у нас один вид,единственно еще один нашла шныряя по магазинам.и все...

Наталия 21.10.2019 00:06

Наталия,

Наталия 21.10.2019 00:10

Наталия, вот еле прогрузила,вот только такие консервы у нас продают.

Vika Viktor 21.10.2019 00:32

Наталия, к нас другая, сфотаю сейчас, всё равно не сплю

Vika Viktor 21.10.2019 00:33

Я за раз 100 грамм печени и не храню

Мария Ки 21.10.2019 00:38

Наталия,

Vika Viktor 21.10.2019 00:39

Самая удачнаяи такой салат с капустой

Людмила 21.10.2019 11:13

Vika Viktor, здесь такой нет, даже местной "5 морей "нигде нет, только мурманская лежит "Морской котик "(упаковка другая, не премиум). Салатик выглядит очень аппетитненько! Огласите весь список ингредиентов, пожалуйста!

Vika Viktor 21.10.2019 11:45

Людмила, а этот морской котик вкусный?
Салатик
1.Капуста морская
2.Лук перо
3.Укроп
4. тыква на мелкой тёрке, можно морковь ( я не ем)
5. печень трески

Павел 21.10.2019 11:50

С витамином A, будьте осторожны, это про печень трески!

Сергей Иванов 22.10.2019 00:33

Обожаю печень трески С улыбкой

Теперь ем ее с крутыми яйцами, перемешивая и не сливая жир.

Людмила 22.10.2019 11:17

Vika Viktor, спасибо большое! Тыкву сейчас продают, попробую сделать по Вашему рецепту! Морской котик средний и по вкусу и по количеству омег и прочих полезностей.

Людмила 22.10.2019 11:17

Павел, спасибо, я в курсе!

Людмила 22.10.2019 11:18

Сергей Иванов, да, и я ем почти в таком виде, только масло все же слила отдельно.

Сергей Иванов 22.10.2019 19:57

Людмила, я раньше сливал. Но это ж рыбий жир, натуральный! Омега3 в чистом виде С улыбкой

Людмила 22.10.2019 20:46

Сергей Иванов,я не выброшу, просто печень и так жирная. Я отдельно жиру найду применение.