Дневник питания за 16.10.2019

Эх, обжорство в отпуске мне аукнулось сейчас. Я почти ежедневно перебираю калорий, либо в ноль, либо в профиците. И при этом... я почти каждый вечер испытываю чувство голода! Мне постоянно хочется есть. То ли я потеряла цель и стимул? Посмотрела на свою куриную попу в 54 кг и представила, а что же будет с ней в 50 кг? Но чтобы точно знать, надо все таки этого добиться. Когда откроется второе дыхание?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	48	116.2	3.9	1.2	22.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	33	129.4	11.8	8.3	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	957	311	16	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	34	95	3	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	150	417.5	20.5	27.2	24.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Итого	700	521	25	35	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Котлеты, курица, по 2-20	147	326.3	26.8	15.3	20.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	52	118.6	4.5	0.7	23.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Помидор (томат) оранжевый	114	18.2	1.3	0.2	2.6
Итого	648	627	34	32	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	367	45	2	2	3
Итого за день	2706	1602	83	92	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла) 16.10.2019 22:54

А какой у Вас рост?

Юлия (попытка №2) 17.10.2019 04:57

....у меня примерно такой же график снижения. Удивленно

Taita 17.10.2019 06:20

У меня такая же картина последние полгода. Я это расцениваю как поддержание. Вес колеблется в пределах 1 кг. А зачем вам 50 кг? Если даже сейчас вы признаете, что есть "куриная точка". Может вы просто принимайте себя в весе 54 кг, вам комфортно, но цифра 50 руководит процессом. Я думаю, что ваше тело вам говорит, что нет никакого смысла, поэтому и есть ощущение отсутствия мотивации. Просто проблемы нет. Может не надо её придумывать? Норма-это иллюзия. Что для паука норма, для мухи-хаос.

Крутышка Кет(о) 17.10.2019 08:09

Давай тогда раскачьбаним эту попу Подмигиваю

Людмила 17.10.2019 10:19

Алла, 152 см

Людмила 17.10.2019 10:24

Taita, дело в том, что я себе и в 54 кг не нравлюсь, и в 58 не нравлюсь, а до 50 не дотянула, а может, понравилась бы? Знаю, что понравилось бы - лет 15 бы скинуть вместе с килограммами, вместе со всеми дефектами кожи за это время преобретенными))

Людмила 17.10.2019 10:29

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), да, конечно, что-нибудь другое бы придумать. Но организм в штыки воспринимает любую не привычную физнагрузку. Травмами, обострениями. И мышцы не восстанавливаются. А без них худоба выглядит убого.

Алла) 17.10.2019 21:53

Людмила, Думала больше рост. Я тоже "мелочь" 158 см. люблю себя в 56 кг.

Людмила 18.10.2019 11:24

Алла, Я тоже раньше себя любила в 50 кг. В 30 лет это был совсем другой вид, чем в 48, к сожалению.