Людмила
09.10.2019 21:36
Дневник питания за 09.10.2019
Сегодня продолжаю эксперимент по питанию на 1600 калорий. После
двухнедельного зажора мой организм испугался обычного питания и
начал отвешивать. Посмортим,сколько это продлится, но буду понижать
калорийность рациона по мере необходимости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
158
|
19.5 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 965 | 430 | 19 | 29 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Клубникой [Королевский Хлеб] |
215
|
516 | 7.5 | 20.4 | 73.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 492 | 561 | 8 | 22 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
174
|
168.5 | 36.5 | 2.2 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
152
|
149 | 5.5 | 0.6 | 30.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 576 | 417 | 49 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
184
|
123.3 | 0.9 | 0.7 | 28.2 |
| Айва (Мытьё, нарезка) |
31
|
14.9 | 0.2 | 0.2 | 3 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
31
|
64.2 | 9.2 | 2.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 202 | 10 | 3 | 31 |
| Итого за день | 2879 | 1612 | 88 | 63 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Екатерина
10.10.2019 04:48
Все хорошо, но круассанов по моему лишканула
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
