Людмила
08.10.2019 21:11
Дневник питания за 08.10.2019
Да, надо над собой работать и улучшать качество рациона. А то
полоски как светофор, да и нутриенты оставляют желать лучшего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
32
|
73 | 2.8 | 0.4 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
8
|
20 | 2.2 | 1.2 | 0 |
| Паштет из печени |
38
|
111.9 | 5.3 | 9.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 767 | 371 | 16 | 25 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8.1 |
| Паштет из печени |
58
|
170.8 | 8.1 | 15.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
135
|
152.5 | 17.6 | 8.1 | 1.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 292 | 562 | 40 | 37 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Клубникой [Королевский Хлеб] |
215
|
516 | 7.5 | 20.4 | 73.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Айва (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.8 | 0.4 | 0.3 | 5.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
69
|
46.2 | 0.3 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 612 | 652 | 11 | 22 | 97 |
| Итого за день | 1671 | 1586 | 69 | 85 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
09.10.2019 04:51
У вас все приёмы пищи скорее для завтрака подходят,в обед нужно
супчик, а вечером рыбу или птицу
Екатерина
09.10.2019 04:53
Воды совсем мало
Крутышка Кет(о)
09.10.2019 08:11
Ну хоть вкусно? 
Людмила
09.10.2019 10:21
Екатерина, вот не хочу супчик) Привезли
из поездки много моих любимых сыров, мне вот и хочется их
есть.
Может, как закончатся "вкусняшки", так возьмусь за ПП. Зато после
двухнедельного зажора на шведском столе у меня волосы почти
перестали выпадать. Перед поездкой клоками отваливались,
видно, при всём стремлении в получению микронутриентов на 1200
калорий их недостаточно.
.
Может, как закончатся "вкусняшки", так возьмусь за ПП. Зато после
двухнедельного зажора на шведском столе у меня волосы почти
перестали выпадать. Перед поездкой клоками отваливались,
видно, при всём стремлении в получению микронутриентов на 1200
калорий их недостаточно.
Людмила
09.10.2019 10:22
Крутышка Cat
(сладкоежка на кето), вкусненько))
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
