Дневник питания за 07.10.2019

Попробую сразу не снижать резко калории, а подержусь с недельку на 1300-1400. Учитывая, что последние 3 недели был большой профицит, может быть, вес и на этой калорийности будет падать. Во всяком случае, последние 2 дня падает на 1500-1600 калорий. Ээхх, на колу мочало, эта песня хороша - начинай сначала. Добавлю релакса на страницу. Несколько фото из отпуска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	16	40	4.5	2.4	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]	9	32.2	0.2	0.4	7.4
Итого	725	342	13	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех жареный без масла, без соли	7	49.7	0.7	5.2	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	128	17.9	0.8	0	4.9
Киви (Мытьё, нарезка)	79	37.1	0.6	0.3	6.4
Итого	214	104	2	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	98	94.9	20.6	1.2	0.4
Цветная капуста (Жарка)	30	7.2	0.7	0.1	0.9
Фасоль стручковая (Жарка)	29	5.4	0.7	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Крем твороженный	204	277	7.8	6.1	50.6
Итого	390	464	31	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	19	43.3	1.6	0.3	8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Паштет из печени	48	141.4	6.7	12.5	0.5
Итого	698	255	10	19	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	19	43.3	1.6	0.3	8.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	26	68.9	3.7	5.6	1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	64	141	6	8	10
Итого за день	2091	1309	63	68	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

07.10.2019 18:21

Если на 1500-1600 вес падает, зачем снижать до 1300-1400? Успеете еще, когда встанет. Если встанет.

Людмила 07.10.2019 18:26

Lanana, Я думаю, что это ещё вода сошла после переезда. Целый день в автобусе, а теперь вошла в нормальный режим. Вообще я до этого на 1500-1600 прибавляла, поэтому побаиваюсь.

Людмила 07.10.2019 18:34

Lanana, хотя Ваша правда, надо поэкспериментировать. Может и добавлю ещё калорий сегодня до 1500.

07.10.2019 18:35

Людмила, так можно посмотреть еще недели две, например. Вы сейчас снизили с более высоких калорий до 1500-1600, пусть немного, но метаболизм стал выше.

07.10.2019 18:35

Людмила, правильно. Понизить всегда успеете.