Дневник питания за 17.09.2019

Пряник был лишним! Дождь лупит третий день, сегодня уезжаем. Заполнять дневник и считать калории возможности не будет. Постараюсь, в тех местах, где будет вай-фай заходить и оставлять заметки, ответы на коменты и т.д. Может удастся сохранить соц.версию.Не теряйте меня, я не на долго :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	31	75	2.5	0.8	14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Итого	621	293	15	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	108	180.4	11.9	5.4	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	378	206	12	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо)	98	331.9	19.7	24.1	9.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Баклажан (Жарка)	96	17.3	1.1	0.1	3
Перец сладкий красный (Жарка)	42	8.5	0.5	0	1.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	36	3.2	0.2	0	1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	801	431	22	30	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	270	26	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	136	12.2	0.8	0	3.6
Пряники заварные	27	98.8	1.6	1.3	20.3
Итого	296	267	17	10	26
Итого за день	2366	1226	69	69	81