Людмила
15.09.2019 17:59
Дневник питания за 15.09.2019
Всё уже слопала ( времени 17.00), а упражнения, которые записала,
ещё не сделала. Да, что-то я к отпуску совсем расслабилась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
119
|
423.6 | 6.7 | 14 | 70 |
| Итого | 643 | 457 | 8 | 16 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
127
|
57.2 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 405 | 135 | 3 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
118
|
124.5 | 20.6 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 185 | 23 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
51.1 | 2.7 | 2.3 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
136
|
12.2 | 0.8 | 0 | 3.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
117
|
40.9 | 0.7 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 600 | 460 | 33 | 27 | 20 |
| Итого за день | 2494 | 1239 | 68 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
16.09.2019 00:54
Пейте воду, ешьте яблоки
Людмила
16.09.2019 16:08
Сергей
Иванов, Вы не поверите! Не хочу!))))
Людмила
16.09.2019 16:09
Сергей
Иванов, но отвес сегодня был хороший, не смотря не на что -500
грамм.
Сергей Иванов
16.09.2019 16:55
Людмила,
я уже не обращаю внимания на отвесы. На шашлыки сходил-+2 кг. Целый
день в разъездах- -2кг. А в месяц если кг уйдет-радуюсь. С каждым
граммом уходит все хуже.
Людмила
16.09.2019 21:45
Сергей
Иванов, это правда. Для хороших отвесов надо четко
придерживатся дефицита калорий, не смотря на праздники и даже
временное плато. Но...жизнь одна, и надо находить компромисс между
пользой и радостью. Я думаю, что так
Сергей Иванов
17.09.2019 12:00
Людмила,
именно. И надо понимать, что формируя систему питания на МЗР, нужно
будет стараться придерживаться ее всю жизнь. Именно по этой причине
я не ухожу на ПП. А стараюсь соблюдать КБЖУ.
