Людмила
15.09.2019 00:58
Дневник питания за 14.09.2019
Постройнеть сегодня вряд ли удалось, движения никакого, а в коридор
калорий не удалось вписаться. Приходил сын с
девушкой-рукодельницей. Принесли торт собственного приготовления.
Как было не попробовать? А потом еще принесли дыню. Так получилось
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
37
|
89.5 | 3 | 1 | 17.1 |
| Торт печёночный |
16
|
32 | 1.3 | 2.3 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.9 | 4.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 608 | 309 | 9 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
9
|
48.8 | 0.7 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 279 | 75 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
96
|
17.3 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
42
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
36
|
3.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
167
|
159.3 | 36.3 | 1.3 | 0.7 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
99
|
44.6 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 967 | 301 | 40 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
118
|
420.1 | 6.6 | 13.9 | 69.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 798 | 675 | 23 | 23 | 93 |
| Итого за день | 2652 | 1361 | 75 | 57 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
15.09.2019 05:51
Ну небольшой дефецит все равно имеется
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
