Дневник питания за 13.09.2019

Сегодня как-то с белками не айс. Да и рейтинг витаминов совсем низкий. Последний день перед отпуском, на работе приложилась к пирогу с капустой. Забила его в дневник из расширенной базы и в рейтинг не пошёл. Хотя вряд ли он бы мне что-то там прибавил :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	42	101.6	3.4	1.1	19.4
Торт печёночный	38	76	3.1	5.5	3.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	612	264	7	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Итого	278	58	0	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Капустой [Штолле]	1	215	4.7	10.2	25.9
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	1043	623	19	31	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из судака, по 1-382	130	213.2	15.7	9.6	15.7
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	763	370	31	18	18
Итого за день	2696	1315	59	67	115