Дневник питания за 12.09.2019

Сегодня был 6 чссовой голодный бег по городу, еще потом один документ дома не могла найти, получила стресс. Вечером набросилась на еду,причём очень захотелось мяса и чтобы оправдать свое обжорство записала половину того, что показывал мой шагомер. А показывал он 19632 шага.Буду надеяться, что сожгла все же больше калорий, чем сьела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	19	22.6	0.5	1.9	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Торт печёночный	28	56	2.3	4.1	2.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	2	5.3	0.4	0.4	0
Инжир (Мытьё, нарезка)	57	30.8	0.4	0.1	6.8
Итого	664	319	7	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	380	150	15	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	100	238	12	16.5	9.5
Суп Гороховый [Hortex]	243	328.1	14.3	2.2	54.4
Итого	866	598	27	21	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	193	184.1	41.9	1.5	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Торт печёночный	42	84	3.4	6.1	4.2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	531	308	47	10	7
Итого за день	2441	1377	97	58	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.09.2019 02:22

Понимаю-понимаю Вас! У меня тоже самое, когда приезжаю на несколько дней в город: беготня и стресс от всевозможных платёжек за комм. услуги. Удивленно