Дневник питания за 30.08.2019

Сегодня день в беготне, добавила чуть-чуть калошек. Кстати, утром на весах сдулись пол кг. Все-таки дорога, длительное сидение в автобусе, вилимо вызвало отеки. Сейчас вода слилась. Но все-равно за две недели +1,5. А впереди еще большой обжорный отпуск.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	155	283.7	28.8	5.6	28.2
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Молоко обезжиренное, пастеризованное	78	25	2.3	0	3.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	767	372	34	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	85	27.2	2.6	0	4.2
Итого	285	29	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	261	62.8	6.2	0.7	7.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Печень куриная, жареная на сковороде	51	87.7	13.1	3.3	0.6
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	53	23.9	1.6	0.8	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	144	20.2	0.9	0	5.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1017	242	22	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	53	23.9	1.6	0.8	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	281	123	9	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	178	201.1	23.1	10.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	163	252.5	16.3	14	16.3
Итого	606	484	41	25	21
Итого за день	2956	1252	110	50	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OlgaSt 31.08.2019 00:18

Обжорный отпуск, это страшно... Я за лето +5, тоже обжорное лето получилось...

31.08.2019 06:23

Обжорный отпуск должен быть и активным. Тогда всё будет хорошо. Мы три недели таскались по горам (спасибо зятю - шилопопому лётчику), ели чё хотели, пили тоже чё хотели (в Сочи есть сеть ресторанчиков, где можно выпить обалденного пива). Как итог - ни в чём себе не отказывая минус 2.5 кг. Мне такой отдых очень даже нравится)))

Людмила 31.08.2019 10:49

OlgaSt, самой страшно, всегда за отпуск прибавляю, хоть и двигаюсь по 12 часов подряд.

Людмила 31.08.2019 10:53

nascimento2011, здорово! У меня так не получается. В лучшем случае при таскании по 12 часов в день -поддержание, но это без шведского стола, просто излишества ( местные пирожные,выпечка,сыры,вина). А со шведским столом даже не знаю. Надеюсь, там все будет не вкусным😁

OlgaSt 31.08.2019 14:41

Людмила, у меня маман всё лето на огороде. Причем постоянно. В этом году гусей завела. Казалось бы, столько расходует энергии, а приехала, тоже прибавила не мало. Пиняет на воду, которую не пила

Jakonda_2025 (МЗР) 01.09.2019 11:16

у меня большие планы на мой домашний отпуск,буду приводить себя в форму

Людмила 01.09.2019 12:14

OlgaSt, да, когда не считаешь калории и точно не знаешь, что и сколько съела, очень легко превышается даже лимит поддержания(у меня это всего около 300 кал,+1 котлета), и так день за днем.

Людмила 01.09.2019 12:17

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), молодец! У меня тоже были планы на 10 дней на нашем побережье С улыбкой

В результате на уличные тренажеры за 10 дней было не попасть,вечно заняты. В основном купались, то в море то в бассейне, ибо погодка была супер!

Jakonda_2025 (МЗР) 01.09.2019 14:48

Людмила, ну и отличнно, мы тоже скоро на чёрное море поедим.

Людмила 01.09.2019 19:59

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), хорошего отдыха!

Jakonda_2025 (МЗР) 01.09.2019 21:30

Людмила, спасибо большое

Наталия 01.09.2019 21:43

Ну раз в год можно и отдохнуть,без подсчета,без взвешиваний.Если уже знаете свой рацион,просто предерживайтесь.Радуйтесь жизни,любите себя,а колошки,ну сбросите позже!!!

Людмила 02.09.2019 10:16

Наталия, спасибо! Я тоже так считаю.