Людмила
30.08.2019 23:25
Дневник питания за 29.08.2019
У кого-нибудь такое бывает? Не могу вспомнить, публиковала или нет
дневник. Скорее нет, чем да. Исправляю оплошность вчерашнего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
85
|
27.2 | 2.6 | 0 | 4.2 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
166
|
277.2 | 18.3 | 8.3 | 31.9 |
| Итого | 951 | 306 | 21 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
61
|
19.5 | 1.8 | 0 | 3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.7 | 4.6 | 4.7 | 0 |
| Итого | 122 | 204 | 9 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
144
|
34.6 | 3.4 | 0.4 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп (Тушение) |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
82
|
86.3 | 18 | 1.4 | 0.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Помидор (томат) оранжевый |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Сыр Творожный [Kuc] |
47
|
76.1 | 3.2 | 6.6 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 318 | 30 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный [Kuc] |
110
|
178.2 | 7.6 | 15.4 | 2.9 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
69
|
22.1 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
26
|
44.7 | 6.7 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 738 | 313 | 19 | 18 | 17 |
| Итого за день | 2805 | 1142 | 80 | 52 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
