Дневник питания за 28.08.2019

Ну что я могу сказать... Пищевые привычки за пол года я не поменяла. Если я не считаю, да ещё в суете и нервах, кушаю я по прежнему очень-очень много. Плюс такого питания - улучшение работы кишечника, минус - за две недели - плюс 2 кг от самого маленького моего веса. Через две недели меня ждёт шведский стол на 14 дней, постараюсь умерить свой пыл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Куриная грудка (филе)	206	232.8	48.6	3.9	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	70	22.4	2.1	0	3.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	40.4	3.2	2.9	0.3
Лосось атлантический (семга)	25	38.3	5	2	0
Итого	1192	619	73	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ванильное Молоко [Alpro Soya]	200	110	6	3.4	13.4
Итого	200	110	6	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	80.7	6.4	5.8	0.7
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Сосиски столичные	125	292.5	15.3	25.4	0.6
KFC КОФЕ ЛАТТЕ 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 250 гр)	250	306.3	13.8	17.5	23.8
Итого	507	878	49	53	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	130	358.8	14.7	18.8	29.8
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	130	352.3	16.4	15.3	34.4
Ванильное Молоко [Alpro Soya]	200	110	6	3.4	13.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	960	821	37	37	77
Итого за день	2859	2428	165	111	183