Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

27.08.2019 22:34

Дневник питания за 27.08.2019

Сегодня получилась зелёная полоска только вода :D. Опять бегали, опять ели. Еда в основном полуфабрикаты и в кафе, поэтому пишу приблизительно, думаю, что сегодня был перебор однозначно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	133	345.8	16.5	11.7	40.4
Итого	758	382	18	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	155	213.9	28.2	0.8	21.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	75	24	2.3	0	3.7
Итого	480	240	30	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	240	667.9	32.9	43.4	38.6
Капучино Классический [Кофе Хауз]	150	123	3	6	21
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	590	790	35	49	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Куриная грудка (филе) (Жарка окорочка)	206	197.4	45.2	1.5	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	70	22.4	2.1	0	3.4
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	1216	484	60	10	36
Итого за день	3044	1897	145	74	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%