Дневник питания за 25.08.2019

Разгрузочный день после загрузочного. Завтра поездка в Польшу на 3 дня, записывать буду весьма приблизительно. Весы с собой не беру.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	163	155.5	35.4	1.3	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	905	301	39	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Итого	110	124	14	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Картофель отварной по 1-206	53	39.8	1.1	0.2	8.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Итого	616	225	35	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	49	134.8	4.5	0.6	26.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	58	18.6	1.7	0	2.8
Итого	974	244	8	9	29
Итого за день	2605	896	97	29	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 26.08.2019 01:14

В Польше нет весов? С улыбкой

Людмила 26.08.2019 17:48

Сергей Иванов, покупать ради трёх дней? Да ну. Да и времени здесь нет на подсчеты. Сейчас вот 15 минутная пауза в активности, приблизительно накидаю, что съела за день. Ем что захочу и сколько захочу, отпуск - это дело такое...1-2 раза в году бывает. Широкая улыбка