Людмила
25.08.2019 18:50
Дневник питания за 24.08.2019
Вот такой был вчера денёк. Провожали лето у моря. Было весело,
выпито много, съедено ещё больше. Ходили много, но сегодня утром на
весах привес в 2 кг. Надеюсь, конечно, что не все 2 кг останутся со
мной навсегда, но грамм 200 точно прилипли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
156
|
176.3 | 20.3 | 9.4 | 1.6 |
| Шоколадная паста |
17
|
91.1 | 1.4 | 5.2 | 9.6 |
| Итого | 769 | 411 | 27 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
13
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 243 | 94 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
119
|
261.8 | 22.1 | 14.5 | 10.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
91
|
66 | 1.7 | 0.4 | 13.9 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мороженое пломбир |
69
|
160.1 | 2.6 | 10.4 | 14.1 |
| Итого | 870 | 543 | 29 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 27 | 38 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фокачча с Ветчиной и Луком [SPAR] |
0.5
|
141 | 5 | 2.5 | 24.7 |
| Лепешка Фокаччо с Сыром [Райт] |
0.5
|
126.5 | 3.9 | 3.5 | 20 |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
750
|
622.5 | 0.5 | 0 | 15.5 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
121
|
266.2 | 22.5 | 14.8 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
280
|
39.2 | 2.2 | 0.3 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1612 | 1295 | 38 | 21 | 94 |
| Итого за день | 3521 | 2383 | 100 | 79 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
