Людмила
21.08.2019 16:31
Дневник питания за 21.08.2019
Все это я наела сегодня к 15.28, почти не ходила, так как на улице
ливень и нет мне оправдания :cry:Ждёт меня голодный вечер и
если будет просвет - пойду наматывать километры. Не знаю, как брать
себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
61
|
126.9 | 12.5 | 8.2 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
45
|
67.5 | 3.4 | 4.6 | 3.3 |
| Итого | 818 | 352 | 20 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
64
|
28.8 | 1.9 | 1 | 3.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Итого | 561 | 305 | 21 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина [Дымов] |
60
|
198 | 9.6 | 18 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
171
|
31.5 | 1 | 0.5 | 5.7 |
| Морковь (Жарка) |
24
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
52
|
47.7 | 10.4 | 0.6 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
32
|
14.4 | 1 | 0.5 | 1.5 |
| Итого | 596 | 364 | 22 | 26 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
4
|
14.6 | 0.9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 25 | 80 | 2 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
140
|
210 | 10.6 | 14.3 | 10.2 |
| Мороженое пломбир |
82
|
190.2 | 3 | 12.3 | 16.7 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 431 | 15 | 27 | 29 |
| Итого за день | 2869 | 1534 | 82 | 98 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
21.08.2019 17:22
Я сегодня тоже пломбир неожиданно для себя в морозильнике
нашла
видимо муж
прикупил
не смогла
удержаться 3 часа потом
гуляла благо погода
позволяет
видимо муж
прикупил не смогла
удержаться 3 часа потом
гуляла благо погода
позволяет 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
