Людмила
13.08.2019 22:07
Дневник питания за 13.08.2019
Последняя помидорка была съедена сверх рекомендованной
калорийности. И клетчатку все равно не подтянула до минимального
уровня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная с болгарским перцем. |
208
|
106.1 | 3.5 | 5.2 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
66
|
63.9 | 13.9 | 0.8 | 0.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
49
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 203 | 19 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Итого | 115 | 245 | 10 | 16 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Итого | 618 | 176 | 17 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
49
|
47.5 | 10.3 | 0.6 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 632 | 379 | 27 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 210 | 29 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная с болгарским перцем. |
167
|
85.2 | 2.8 | 4.2 | 9.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
53
|
23.9 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 706 | 132 | 5 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3208 | 1167 | 81 | 49 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
13.08.2019 22:49
Надо еще одну. 
Людмила
14.08.2019 11:48
Сергей
Иванов, добью клетчатку сегодня, может быть
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
