Дневник питания за 12.08.2019

Сегодня утром впервые увидела на весах цифру 55 кг, правда с хвостом, но все же. Знаю, конечно, что вернусь ещё к 56, а возможно, и к 57, но первая ласточка уже есть. А там и до желанных 51 рукой подать :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	53	23.9	1.6	0.8	2.5
Хлеб ржаной из обойной муки	51	88.7	3.4	0.6	17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Горбуша, с костями, консервированная	125	161.3	24.6	6.2	0
Итого	868	439	36	22	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	310	29	2	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	260	29	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	156	21.8	1.2	0.2	3.9
Творог 5% жирности	167	242.2	35.1	8.4	5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	567	293	38	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	160	89.4	4.5	5.1	6.6
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	86	37.8	0.9	0.3	6.3
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	118	16.5	0.9	0.1	3
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	73	19.7	0.9	0.1	3.9
Цветная капуста (Варка со сливом)	132	29.9	2.1	0.4	4.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	828	360	16	16	35
Итого за день	2833	1151	95	50	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 12.08.2019 23:06

Боже, я больше чем в два раза толще вас, а ведь в 20лет было 56кг

Сергей Иванов 12.08.2019 23:10

А рост какой у вас?

Ксения 13.08.2019 00:06

Людмила, вы молодец! Стойко следуете к цели..... энергетический баланс почти идеально поддерживаете в минусе. Я тоже надеюсь, что когда-нибудь доберусь до 58 хотя бы С улыбкой

Yanito 13.08.2019 01:58

Последний метр, он трудный самый! (с)
Не хочется Вас разочаровывать, простите Дарю цветочек

Желаю Вам терпения и достижения заветных! Дарю цветочек

Людмила 13.08.2019 11:23

Сергей Иванов, у меня? 152, как тут выяснилось недавно, думала, что целых 155 Широкая улыбка

Людмила 13.08.2019 11:29

Екатерина, у меня рост 152, а вес одно время (5 лет назад) был 86. Очень бы не хотелось попасть в эту весовую категорию когда-нибудь снова. Но и меньше 50 кг для меня не вариант. Вот, лежат фото 18 летней давности, ключицы торчат, дистрофик, не хочу так.

Людмила 13.08.2019 11:30

Ксения, спасибо большое за поддержку! Поцеловали

Людмила 13.08.2019 11:38

Yanito, да, это конечно так, учитывая, что с четверга начинаются дни рождения, а потом 2 отпуска до середины октября, с небольшим перерывом - 2 недели рабочих в сентябре. И неизбежен откат назад. Но... жить нужно в кайф Дарю цветочек

Я вернусь к начатому и после отпуска! Вот я думаю, что не проблема дохудеть до намеченной цифры, даже если на это уйдёт ещё пол года. Проблема кисель вместо мышц в некоторых местах и ограниченная возможность с этим бороться по причине болей в суставах и позвоночнике.

Yanito 13.08.2019 12:19

Людмила,