Людмила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила

12.08.2019 18:32

Дневник питания за 11.08.2019

Все прошло гладко, больших соблазнов не было, в коридор калорийности уложилась, после вечернего кофе под названием Халва, в котором оказалось больше 500 калорий ждала привеса и вела себя весь день скромно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Итого	864	305	35	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Миндаль (Жарка)	3	16.2	0.5	1.4	0.3
Грецкий орех (Жарка)	2	11.7	0.3	1.1	0.2
Пшеничные отруби	22	36.3	3.5	0.8	3.7
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	48.4	1.1	0.4	8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	452	177	7	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	57	99.2	3.8	0.7	19
Горбуша, с костями, консервированная	74	95.5	14.6	3.7	0
Цветная капуста отварная по 1-210	151	33.2	2.6	0.3	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72.2	5.5	5.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	859	333	26	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Итого	257	40	2	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	237	132.5	6.6	7.6	9.7
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Итого	588	279	14	13	23
Итого за день	3020	1136	86	47	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%