Дневник питания за 08.08.2019

Сегодня получился безобразный рейтинг. Через неделю отпуск, кругом проблемы, в том числе со здоровьем, что не добавляет оптимизма. Не чувствую психологических ресурсов в борьбе за стройность и ПП. Стараюсь держаться, не смотря на отсутствие отвесов. Знаю, что такие плато у меня бывают каждый месяц и свои 2 кг я сброшу, если не собьюсь с курса:D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	57	25.7	1.7	0.9	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	27	52.7	6.8	2.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Кешью (Жарка)	13	68.3	2.3	5.7	2
Итого	1055	296	16	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	42	81.9	10.5	4.1	0
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Чурчхела [ВкусВилл]	17	66.3	2	2.4	11.4
Итого	342	241	16	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	167	242.2	35.1	8.4	5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	5	16.7	0.1	0	3.9
Итого	392	284	35	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Итого	380	150	15	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	115	16.1	0.7	0	4.4
Итого	695	186	9	5	25
Итого за день	2864	1160	92	52	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 08.08.2019 12:19

У меня когда такое бывает, я на инерции продолжаю держаться

Людмила 09.08.2019 00:49

Екатерина, да, именно так и происходит. Но на следующей неделе два дня рождения, боюсь с рельсов сойти С улыбкой

Светланаё 09.08.2019 04:30

Держитесь

у вас всё получится С улыбкой

вы обязательно сбросите свои 2 кг С улыбкой

главное не отступайте С улыбкой

Людмила 09.08.2019 09:36

Светланаё Ч, спасибо за поддержку!

Анжела 09.08.2019 09:38

Используйте отпуск для перезагрузки! Не думайте о проблемах, болезнях и пп, просто отдохните. Поверьте, после такого все само собой наладится!

Людмила 09.08.2019 09:47

Анжела, спасибо! Это отпуск номер 1. Две недели на берегу нашего холодного Балтийского моря. Хочу, чтобы подышали воздухом мои близкие, а я в этот отпуск постараюсь особенно не расслабляться, постараюсь есть ПП и много двигаться. А вот в середине сентября у меня отпуск номер 2 - поездка в Испанию, надеюсь, что там ещё будет лето, тёплое море. Там будет шведский стол и я намерена отпустить ситуацию с питанием на 2 недели. Посмотрим, что из этого получится.

Анжела 09.08.2019 09:49

Людмила, перед кухней Испании падают даже самые стойкие! А где у нас будете отдыхать?

Елена 09.08.2019 09:53

кругом проблемы, в том числе со здоровьем, что не добавляет оптимизма. Не чувствую психологических ресурсов в борьбе за стройность и ПП.

Вы просто немного устали, настроились на отпуск. После отпуска все войдет в свою колею и появится мотивация к ПП. Все будет хорошо.

Людмила 09.08.2019 09:55

На Майорке, второй раз, первый был в разгар лета ( июль-август), было очень многолюдно! В этот раз попытка номер два. А вообще Испанию люблю. Уже раз 6 -7 там отдыхала в разных уголках.

Людмила 09.08.2019 09:56

Анжела, ответила ниже Широкая улыбка

Анжела 09.08.2019 09:57

Людмила, я про Балтийское море. С Испанией и так все ясно.

Людмила 09.08.2019 10:03

Елена, спасибо! Надеюсь, что так. Не хотелось бы все забросить сейчас, рассчитываю ещё с год посидеть на мзр, привыкнуть к умеренному питанию, добиться идеального веса и приспособиться к его поддержанию,но серия читмилов в августе обеспечена, много праздников и нет не сил не желания сопротивляться, хочется каникул, отдыха от любого напряжения, в том числе, связанного с жестким ограничением питания.

Людмила 09.08.2019 10:05

Анжела, я живу в Калининграде, отдыхать будем в Зеленоградске, наше взморье.