Дневник питания за 07.08.2019

Как бы весу уже пора и снижаться, уже 2 недели +- 600 грамм. А такой наступил момент, когда хочется послать диету и нахомячиться вдоволь. На следующей неделе 2 дня рождения, так я сделаю. Спиртное мне нельзя, буду поднимать настроение съестным. И обязательно большой кусок торта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Котлеты рубленые из баранины, по 1-442	98	235.2	13.3	14.5	12.6
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	756	320	16	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Помидор (томат), грунтовый	229	55	2.5	0.5	8.7
Итого	612	209	17	9	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	90	101.7	11.7	5.4	0.9
Итого	300	115	12	6	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Чурчхела Гранатовая с Фундуком [Nut Vinograd]	26	117	2.3	9.5	21.5
Итого	236	130	2	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	102	24.5	2.4	0.3	3
Морковь (Варка со сливом)	35	9.4	0.4	0	1.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Печень куриная (Тушение)	81	103.8	15.4	4.4	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	53	23.9	1.6	0.8	2.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Итого	693	354	36	18	10
Итого за день	2597	1130	85	62	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А.В. 07.08.2019 20:36

Может быть растёт мышечная масса и вода задерживается?

Людмила 07.08.2019 20:48

А.В., ох, если бы... но нет. Движения никакого. Даже ходьба из-за колена сократилась до минимума. Сделала попытку походить- опять заболело, позаниматься с ручным тренажером - возобновилась боль в локте. Боюсь попытки повторять пока. Поэтому мышцам не с чего расти, скорее вода на гормональном фоне гуляет.

Сергей Иванов 08.08.2019 00:16

Это все проходят. Очень часто. Не надо переживать. Расслабьтесь. А потом продолжайте по графику. И все придёт.

Людмила 08.08.2019 07:25

Сергей Иванов, Спасибо за поддержку! С улыбкой

А.В. 08.08.2019 10:07

Людмила, запросто!

А.В. 08.08.2019 10:09

А.В., Иногда, когда вес стоит, я просто устраиваю себе лежачие дни. Включаю кондиционер, ложусь или сажусь и читаю. И так весь день. Жидкость начинает активно выходить. Процесс снижения веса продолжается))