Дневник питания за 05.08.2019

Вот такой сегодня обжорный день. Вроде бы не конфет не пирожных, но как-то все пошло не по графику. Все время хотелось есть и к вечеру, когда пора было уже заканчивать трапезу, я не удержалась. Давно со мной такого не было. Хорошо хоть не вышла в профицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	43	23.2	1.2	1.1	2.1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	78	117	5.9	7.9	5.7
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	54	1.1	0.1	11.4
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	898	316	12	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	273	29	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	130	299	22.8	18.5	15.2
Итого	400	325	23	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	187	280.5	14.1	19	13.6
Итого	407	306	14	21	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Пассерование)	260	116.1	1	0.9	24.2
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печень куриная (Тушение)	119	152.4	22.6	6.5	0.9
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	27	0.5	0.1	5.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	22.4	1	0	6.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	11	22.3	0.7	0.2	2.8
Итого	928	402	26	7	54
Итого за день	2906	1380	77	61	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 06.08.2019 00:24

Ну 187 грамм сыра-это вы «дали». С улыбкой

Хотя, когда я вижу камамбер, я могу и 250 «уговорить» С улыбкой

Екатерина 06.08.2019 07:17

А я вчера вечером до помидор дорвалась, наверное кг съела не учтенных,а сегодня-400г, так что лишние помидоры не пошли во вред

Людмила 06.08.2019 11:16

Сергей Иванов, ааа, это рикотта, похож для меня на жирный творог по вкусу, по калорийности 140 кал в 100 граммах, в количестве творога был и съеден. Раньше я вполне могла 2 таких банки маскарпоне в день сплести, а он в 2 раза жирнее С улыбкой

А что касается камамбера, бри, моцареллы, так я даже их и не покупаю, потому что пока не съем не успокоюсь, а калорий там огого.

Людмила 06.08.2019 11:20

Екатерина, помидоры то точно на пользу, ещё бы из припустить на сковороде, и будет счастье в виде ликопина, обладающего противораковыми свойствами. Хотя в свежем ( сыром) помидоре витамина С больше.

Сергей Иванов 06.08.2019 11:27

Людмила, ахха С улыбкой

Все мы тут сыро-еды(не путать с сыроедами).

Jakonda_2025 (МЗР) 07.08.2019 13:07

А у меня вообще плато уже годовое наверно 66-67 кг скоро год будет и ни капли не ниже,уже чего только не переделала. Заскучала

Людмила 07.08.2019 19:20

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), и я уже 2 недели толкусь на одной цифре + - 600 грамм, у меня и раньше такое было, но минимум 1,5 кг за месяц все равно скидывается.

Jakonda_2025 (МЗР) 08.08.2019 07:45

у меня сейчас тренировки вечерние на нет совсем ушли,сил нет. Приседаю и махи делаю только на работе днём в несколько подходов. Это наверно помогает вес удержать и не расти, но надо двигаться дальше,пресс качать, живот мне мой не нарвится хоть он и похедул но не так как раньше после первых родов, меня это всё время мучает, ни как не могу свои 64 кг добить.

Людмила 08.08.2019 12:08

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ничего, Ларисочка, с переменным успехом, но мы своего добьёмся! Мы же сильные и целеустремленные! С улыбкой

Jakonda_2025 (МЗР) 08.08.2019 21:45

Людмила, да конечно, вот закончу работать буду по утрам спортом заниматься