Людмила
04.08.2019 22:12
Дневник питания за 04.08.2019
Льняные крекеры и морская капуста валялись дома пару месяцев без
дела. Сегодня я про них вспомнила и решила подтянуть
микронутриенты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
104
|
118.6 | 9.4 | 0.4 | 12.1 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Форшмак |
24
|
58.9 | 1.7 | 5.2 | 1.4 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
45
|
67.5 | 3.4 | 4.6 | 3.3 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
61
|
19.5 | 1.8 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 354 | 19 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
39
|
12.5 | 1.2 | 0 | 1.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Льняные крекеры |
19
|
91.6 | 3.3 | 6.4 | 5.5 |
| Итого | 418 | 230 | 19 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) |
9
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Треска (Жарка котлеты) |
320
|
203.6 | 48.1 | 1.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 652 | 344 | 51 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка со сливом) |
120
|
32.1 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
61
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
200
|
111.8 | 5.6 | 6.4 | 8.2 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 216 | 12 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2884 | 1146 | 102 | 43 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
