Дневник питания за 02.08.2019

Не взвешивалась пару дней, ходили очень рано в посольство подавать документы, соответственно не высыпалась. Все это на фоне пмс. Сегодня с утра вес + 1100 грамм. Теперь думай, то ли наела ( но профицита не было на этой неделе), то ли отеки, то ли недосып. А может быть мало двигаться стала из-за колена. В общем, будем посмотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	64	20.5	1.9	0	3.1
Хлеб ржаной из обойной муки	37	64.4	2.4	0.4	12.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Торт печёночный	25	50	2	3.6	2.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	34	51	2.6	3.5	2.5
Итого	766	214	9	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из судака, по 1-382	101	165.6	12.2	7.5	12.2
Творог 5% жирности	167	242.2	35.1	8.4	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Итого	519	432	49	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	220	25	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники [Costa Coffee]	113	274.6	17	15.8	17
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Варенье из малины	8	21.8	0	0	5.6
Шампиньоны, жареные с луком	112	84.3	8.2	4.8	1.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	143	12.8	0.8	0	3.8
Кабачок (Жарка)	37	6.8	0.2	0.1	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Форшмак	20	49.1	1.4	4.3	1.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1049	526	30	27	42
Итого за день	2554	1199	90	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 03.08.2019 01:03

Да всё вместе!ПМС,отеки,недосып! Скоро пройдет 100%

Людмила 03.08.2019 10:03

Крутышка Cat, спасибо Катя за поддержку! Сегодня выспалась, утром взвесилась - на 500 грамм меньше, вода сливается..

Ксения 03.08.2019 10:36

Многие советуют в КД вообще не взвешиваться так как вода задерживается, если вы не наели лишних 8000 калорий то врятли поправились

Людмила 03.08.2019 10:55

Cat Woman, Да нет ещё КД. Спасибо, да, видимо вода, сегодня уже на 500 грамм меньше. Заметила корреляцию со сном. Недосып очень задерживает воду у меня, и плохо действует во всех отношениях.

Крутышка Cat 03.08.2019 12:14

Людмила, вот и славно Широкая улыбка