Людмила
01.08.2019 21:21
Дневник питания за 01.08.2019
С жирными кислотами что- то совсем нет дружбы. Каждый раз
насыщенные зашкаливают, а ненасыщенных недобор. Люблю молочку,
наверное это из-за неё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Печеночный паштет |
18
|
55.2 | 1.3 | 4 | 3.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
57
|
85.5 | 4.3 | 5.8 | 4.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
64
|
20.5 | 1.9 | 0 | 3.1 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 277 | 11 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Торт печёночный |
25
|
50 | 2 | 3.6 | 2.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
98
|
73.5 | 0.8 | 0.8 | 15.5 |
| Итого | 475 | 233 | 7 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
63
|
20.2 | 1.9 | 0 | 3.1 |
| Пшеничные отруби |
19
|
31.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 482 | 75 | 6 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
96
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
211
|
57 | 2.7 | 0.2 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 815 | 331 | 21 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
73
|
23.4 | 2.2 | 0 | 3.6 |
| Детское питание, Смесь фруктов йогурт, пюре |
98
|
73.5 | 0.8 | 0.8 | 15.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 232 | 18 | 8 | 20 |
| Итого за день | 3147 | 1149 | 63 | 48 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
02.08.2019 00:45
Продукты все из основной базы?
Людмила
02.08.2019 07:25
Сергей
Иванов, да, здесь все из основной базы.
Ольга Ф
02.08.2019 07:39
То же самое, если беру молочные продукты с нормальной жирностью,
приходится есть обезжиренные, чтобы потом растительные масла
добавлять. Уйду на поддержание махну рукой, пусть будет перебор
жиров.
