Дневник питания за 31.07.2019

Погода потихоньку портиться, пару часов была морось, завтра обещают большой дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Печеночный паштет	18	55.2	1.3	4	3.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	57	85.5	4.3	5.8	4.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	64	20.5	1.9	0	3.1
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	165	23.1	1	0	6.3
Пшеничные отруби	17	28.1	2.7	0.6	2.8
Итого	973	335	14	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	580	159	16	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш с капустой	210	170.7	12.4	11.3	5.3
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Итого	360	307	15	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Скумбрия атлантическая	67	128	12.1	8.8	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	85	27.2	2.6	0	4.2
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	44	5.7	0.4	0	0.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	51	58.1	4.6	0.2	5.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	122	17.1	0.7	0	4.6
Итого	999	329	23	14	24
Итого за день	2912	1131	70	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 01.08.2019 09:21

Эх... а в Турции сейчас 32... Но снова в отпуск не пустят Широкая улыбка

Людмила 01.08.2019 11:03

Сергей Иванов, да уж! Многие счастливцы уже по 2 раза за лето отдохнули в тёплых краях, а я все жду своего отпуска. А у вас уже есть приятные воспоминания! Вечеринка