Людмила

29.07.2019 22:56

Дневник питания за 29.07.2019

Сегодня узнала, что мой рост на 3 см меньше, чем я думала. Измерилась на ростомере. Теперь не знаю, исправлять в МЗР или нет. Вроде бы и так калораж маловат. И, опять же, и с таким похудела на 16 кг за 5 месяцев, быстрее и не надо:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Творог 2% жирности	93	106	18.6	1.9	2.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Итого	851	294	36	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	28	67.8	2.3	0.7	13
Итого	544	385	29	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	262	227.9	13.1	8.4	22.3
Морс брусничный	285	118	0.2	0.1	31.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	67	30.2	2	1	3.2
Итого	814	378	15	9	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Скумбрия атлантическая	67	128	12.1	8.8	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	176	24.6	1.4	0.2	4.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	811	238	17	10	16
Итого за день	3020	1295	98	46	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 29.07.2019 23:02

А мне намерили на 2 см больше. И тут я задумалась, когда это я послелний раз примерялась. И поняла, что примерно в школе. Вме остальное вреся просто спрашивают.

Людмила 29.07.2019 23:09

Светлана, это точно! Я, вроде бы и позже мерилась на работе, лет так 5 назад, но точных цифр как-то не помнила. Ещё и мерилась сама. Может и не точно. А сегодня меня старшая медсестра померила, у нее и опыт и сноровка есть.

Сергей Иванов 29.07.2019 23:16

Похоже, я тоже уменьшился. Надо исправить. Или нет С улыбкой

Людмила 29.07.2019 23:20

Сергей Иванов, Я не стала. Посмотрела, сайт мне тогда идеальный вес выдаёт дистрофический. 49 кг. Я один раз в своей жизни весила столько, когда дети очень болели. До сих пор помню эти торчащие ключицы, воробьиные плечи и лицо скелета. По доброй воле никогда столько бы не захотела весить. Так что... стоит ли?

Сергей Иванов 29.07.2019 23:30

Людмила, ну если я уменьшу со 195 до 193, думаю, дистрофия мне не грозит. Широкая улыбка

Крутышка Cat 30.07.2019 05:35

Ого ...пойду свой померю

Ольга Плеханова 30.07.2019 06:16

Людмила, Мой рост тоже стал с годами меньше, протрузии делают своё "чёрное дело". И идеальный вес также прргоамма вычитала 49, чего тоже не хочу,т.к. в идеальном весе "дохлик" на ножках. Думаю что не критичны 2-3см, решать Вам.

Viktor 30.07.2019 07:10

Последний раз мерялся в школе 20лет назад..с тех пор и ставлю этот рост. Наверное стоптался уже? Как сейчас замериться можно точно?

Людмила 30.07.2019 09:51

Ольга Плеханова, я не стала ничего менять. Меня устроит 51, а возможно даже 52-53 кг веса. 51- это с учётом дальнейшего поправления в результате выхода на поддержание, отпуска, и т. д. В не юном возрасте дистрофиком уже быть не стоит. Худая корова - ещё не газель Широкая улыбка

Людмила 30.07.2019 09:52

Viktor, точно медицинским ростомером в поликлинике или других кабинетах, оборудованных им.

Ольга Плеханова 30.07.2019 12:12

Людмила, А мне нравится и 56, только мышцы подправить/подтянуть, чтобы попа и руки не висели.

Иван Дипломат 30.07.2019 12:17

Смысл менять? Спад веса идёт в нужном ракурсе, спад объёмов соответственно. Не стоит даже заморачиваться, это уж точно

Staisi13 30.07.2019 12:20

Ваня Дипломат, ну я бы из любопытства поставила бы как надо)

Иван Дипломат 30.07.2019 13:18

Staisi13, лижбы не поменялось все как то. В таких вещах многие подходят годами и крапотливо, чтобы высчитать правильность подхода к похудению.

Людмила 30.07.2019 23:42

Ваня Дипломат, правильно. Не буди лихо пока тихо. Сброс идёт - идёт. Даже быстрее, чем мне программа вычислила, и уменьшать калораж не буду. Наоборот хочу слегка увеличить, чтобы мой организм через 1,5 месяца в отпуске на шведском столе сразу не обалдел от счастья. Широкая улыбка

Алена Стадник 31.07.2019 02:48

Светлана, вот и я так же - вроде пишу 162, но это было в классе 11, больше рост нигде не перепроверила, а прошло более 10 лет уже!!

Людмила 31.07.2019 10:19

Ольга Плеханова, на мои 152 см роста, получается многовато 56. Лично для моей конституции. Знаю, что 51-52 кг выглядят на мне лучше.

Людмила 31.07.2019 10:23

Ваня Дипломат, я из любопытства поставила. Получила идеальный вес 49, коридор калорий, тоже, соответственно уменьшается, мне не нужен голод и такой маленький вес ни к чему, и я поменяла обратно.

Магнолия (кетомагия) 31.07.2019 10:37

Приветствую всех!Заметила что с МЗР стала худеть медленнее, примерно 2.5 кг в месяц, утешаю себя тем, что тише едешь, дальше будешь. Кушаю в рассчитанном коридоре, и прихожу к выводу, что надо бы гликемический индекс учитывать, чтобы скорость похудения была более бодрой, хотя бы выйти на скорость рассчитанную МЗР. Жду когда выйдет обновление, с этим параметром.

Магнолия (кетомагия) 31.07.2019 10:42

Kcaha, нужно писать не одному человеку, такое пожелание разработчикам, тогда будет быстрее. Я когда ставила приложение на телефон, читала в отзывах это пожелание про гликемический индекс, и ответ разработчиков, что они над этой темой работают.

Ольга Плеханова 31.07.2019 10:46

Людмила, Да мы с Вами одного роста практически, у меня было 153, сейчас где-то 150-151. Была раньше 49 кг, но дрищ дрищём, не хочу больше. Для меня 56-55 будет нормой, для моего возраста тоже, чтобы со спины за ребёнка не считали.

Магнолия (кетомагия) 31.07.2019 10:47

Kcaha, у меня муж только на ортопедическом матрасе не чувствует болей в спине, если на обычном диване, утром встать не может.В детсве было смещение позвонков.Поэтому польза очевидна.Правда,нашему матрасу уже 10 лет, собираемся скоро менять, появились углубления кое где, дети попрыгали, и он теперь с углублениями.

Иван Дипломат 31.07.2019 10:52

Людмила, ну вот видите, всё разумно. Молодец Вы)

Людмила 31.07.2019 11:01

Ваня Дипломат, спасибо!

Людмила 31.07.2019 11:05

Ольга Плеханова, Вам тоже программа поставила идеальный вес 49? С улыбкой

Я тоже 49 не хочу, но и 56 я сейчас, многовато. В самых проблемных местах есть ещё жирок, и смотрится он бесформенно, в отличие от мышц, которым бы его хотелось заменить.

Ольга Плеханова 31.07.2019 11:11

Людмила, Да, тоже 49. Я хочу с сентября в бассейн и велотренажёр, у нас ФОК должны открыть в сентябре, надеемся, закрыт за неоплату ком.услуг. Хочу чуть подкачать попу, руки. Пока стараюсь не худеть, пока нельзя спорт, а дальше посмотрим. Уже нравлюсь себе, понятно что есть изъяны, но их было намного больше. А сейчас вместо десерта комплименты от знакомых, приятно.

Людмила 31.07.2019 11:21

Ольга Плеханова, да, мышцами нужно заняться. Вот только в каком- то щадящем режиме. В мои 48 уже нельзя бросаться в физкультуру с такой прытью, с какой можно было в 20, и даже в 28. Ищу для себя щадящий режим. Плавать не умею, бассейн не интересно. Откопала дома ручной тренажёр, нагружает трицепсы, немного живот и разгибатели ног. Попробую пока с ним в горизонтальном положении позаниматься. Радуюсь Вашим успехам, это очень приятно, когда поддерживают окружающие комплиментами!

Ольга Плеханова 31.07.2019 11:48

Людмила, До операции делала дома Табату - поищите в интернете, там много разновидностей, 4 минуты в день, я делала по несколько разных комплексов в день, очень удобно. Нравится ещё Ольга Портнова, её комплекс упражнений, Плавать обожаю, хожу зимой на лыжах просто погулять в лесу, Мне 52, в 50 встала на коньки и лыжи. Так что не в возрасте дело, это точно.

Людмила 31.07.2019 23:02

Ольга Плеханова, спасибо, поищу! Наверное не в возрасте, может то, что я совсем не тренированная, но как дам чуть-чуть нагрузку, начинает все отваливаться. В декабре 2017 года взялась качать пресс с больной спиной - отнялась нога, неделю лежала вообще не могла встать, падала, потом через боль училась ходить. Вот только недавно стала ощущать кожу на бедре, до этого все было онемевшее, 1,5 года. Теперь вот колено, локоть болят, а нагрузка то была смешная. Так что видимо только ЛФК.

Staisi13 04.08.2019 07:31

Мне вот программа поставила идеальный вес 53 кило. Рост 160. Считаю - многовато, при 53 и животик был и ляжки. Сейчас нормально

Людмила 04.08.2019 11:22

Staisi13, все очень индивидуально. У одной грудь 3 размера, у другой 0, а это же тоже вес Широкая улыбка

, кость тоже нормокостный или тонкокостный тип. Я иногда вижу женщин, которые наверное себе кажутся стройными, и ужасаюсь, для меня они тощие. Особенно это касается женщин после 35-40, у девушек до 20 даже такая худоба гармонично выглядит.