Людмила
23.07.2019 22:40
Дневник питания за 23.07.2019
Угораздило же меня сегодня так налопаться. Это на нервной почве.
Получился читмил, и самое плохое, что он вечерний, жироуглеводный.
И даже позаниматься не могу - колено болит. В общем - все прямиком
в жир, в бока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Курник [SPAR] |
1
|
287 | 10.3 | 16.8 | 23.4 |
| Итого | 678 | 328 | 12 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Творог 2% жирности |
79
|
90.1 | 15.8 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 401 | 125 | 18 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
218
|
246.3 | 28.3 | 13.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 488 | 272 | 28 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш баранина+ индейка тушеный на сковороде |
98
|
171.5 | 12.3 | 13.3 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер Классический [ВкусВилл] |
78
|
201.2 | 3.7 | 13 | 17.2 |
| Чизкейк Нью-Йорк [Cheeseberry] |
101
|
358.5 | 7.2 | 24 | 28.5 |
| Итого | 673 | 744 | 24 | 50 | 48 |
| Итого за день | 2240 | 1471 | 83 | 88 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
24.07.2019 12:01
Почти 2 ккал дефицит
Людмила
24.07.2019 21:46
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Лучшие рационы
