Дневник питания за 02.07.2019

Сегодня что-то не справляюсь с аппетитом. Варила горох и так мне захотелось, что плюнула и съела пару ложек( столовых)). В результате выбралась за границу коридора, и нисколько об этом не жалею!) Я думаю, если так сильно хочется какого либо продукта, то это на пользу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики из свиного фарша с рисом и подливой	118	221.7	13.2	11.2	17
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	12	3.8	0.4	0	0.6
Итого	736	242	15	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	156	176.3	20.3	9.4	1.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	19	46	1.6	0.5	8.8
Итого	649	264	22	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары жареные	40	69.8	4	5.8	0.6
Лисички	31	9.9	0.5	0.2	0.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Филе скумбрии по-гречески	94	73.7	4.3	3.9	5.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	70	209.3	15.5	15.5	1.7
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	767	457	26	34	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	171	56.4	2.2	0.2	10.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Горох отварной по 1-296	53	68.9	5.6	0.4	10.8
Итого	584	249	22	7	22
Итого за день	2736	1214	85	65	67