Людмила
27.06.2019 23:44
Дневник питания за 27.06.2019
Вот такой сегодня рацион. Жара сменилась на дождь и + 17. Пришлось
долго ходить по такой погоде, пришла поздно и доесть до нормы не
успела. Что и к лучшему, впереди выходные -ещё доберу и
переберу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
82
|
26.2 | 2.5 | 0 | 4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Лосось атлантический (семга) |
53
|
81.1 | 10.6 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Итого | 783 | 222 | 16 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
110
|
124.3 | 14.3 | 6.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 338 | 182 | 15 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
232
|
204.2 | 2.6 | 13.7 | 17.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 204 | 2 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
56
|
17.9 | 1.7 | 0 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке |
78
|
222.3 | 21.2 | 13.2 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
42
|
117.6 | 11.6 | 7.2 | 1.3 |
| Итого | 489 | 379 | 36 | 21 | 8 |
| Итого за день | 2142 | 987 | 70 | 53 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
28.06.2019 01:41
17... У некоторых 12
Екатерина
28.06.2019 07:10
У нас слава богу опустилась до 27, а то было 40, правда на
следующей неделе опять поползет вверх
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
