Дневник питания за 26.06.2019

Сегодня + 32. Для нашего региона это аномальная температура. Но я не жалуюсь, для меня это лучше, чем привычные для нашего лета + 15 и дождь:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	81	25.9	2.4	0	4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Лосось атлантический (семга)	53	81.1	10.6	4.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	0.6	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1174	210	15	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	156	176.3	20.3	9.4	1.6
Итого	376	200	20	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	198	174.2	2.2	11.7	14.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	192	99.8	2.1	0.8	20.4
Итого	398	346	4	20	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	251	220.9	2.8	14.8	18.8
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	232	221.3	50.4	1.8	0.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	8	1.8	0	0	0.5
Итого	791	443	53	16	20
Итого за день	2739	1200	93	58	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья КС №40 27.06.2019 12:23

Людмила, если хорошо переносите, так этому даже радоваться можно. Я при 32 и выше валяюсь на диванчике и жду вечера. На улицу не выхожу)

Jakonda_2025 (МЗР) 27.06.2019 13:27

Как же я скучаю по такой погодке, дождику среди лета, в Израиле летом не дождётесь дождя, с утра 25 градусов а днём ещё выше. Кондиционеры везде в округе спасают. Израильяте вообще не могут без них. Это катастрофа для них когда не работает кондиционер.

Людмила 27.06.2019 19:54

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), и я их понимаю, тоже спасалась кондеем дома, иначе очень тяжело при 32-33. А сегодня у нас + 17-18, дождь. Обычная прибалтийская погодка.