Людмила
23.06.2019 23:53
Дневник питания за 23.06.2019
Два дня на море, ем, что придётся. Нектарины взяла из дома,
мороженое купила в местном магазине. Вечером, взглянув печально на
красные полоски съела творог. Красных полос не уменьшилось,
увы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
64
|
152.3 | 7.7 | 10.6 | 6.1 |
| Нектарин |
242
|
106.5 | 2.6 | 0.8 | 21.4 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 974 | 337 | 13 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
35
|
33.9 | 7.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 101 | 220 | 18 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
262
|
115.3 | 2.8 | 0.8 | 23.2 |
| Мороженое пломбир |
72
|
167 | 2.7 | 10.8 | 14.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 282 | 5 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
230
|
253 | 50.6 | 1.4 | 7.6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
72
|
23 | 2.2 | 0 | 3.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 316 | 325 | 54 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2725 | 1165 | 90 | 39 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки
24.06.2019 00:41
Творог пожирнее помог бы полоски перекрасить 
Сергей Иванов
24.06.2019 01:20
Надо было маслица глотнуть
Екатерина
24.06.2019 06:03
Зелени добавить не мешало бы
Людмила
24.06.2019 07:42
Jakonda_2025 (МЗР)
24.06.2019 10:08
То что белок красный не страшно главное что не меньше нормы
был
в угли
уложились,жиров не добрали,не страшно
в угли
уложились,жиров не добрали,не страшно
Людмила
24.06.2019 22:43
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), да, поэтому и съела творог, а
не что-нибудь другое.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Лучшие рационы
