Людмила
22.06.2019 21:31
Дневник питания за 22.06.2019
Закончился сахзам, печалька, и купить сегодня-завтра негде. Только
в понедельник. Иногда могу пить не сладкий какао, чай с
молоком. Но чаще буду мучится и искать замену, есть риск наестся
сладкого, не понюхать, а наестся. Вообще когда я отпускаю тормоза я
могу сожрать ведро. 4 месяца прошло, а я все тоскую по этому ведру.
В сентябре планируется поездка на 16 дней со шведским столом. Боюсь
привезти 5 кг из неё. Такое уже было не раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
18
|
21.4 | 0.5 | 1.8 | 0.8 |
| Профитроли со Сливочным Кремом [Mirel] |
49
|
212.2 | 3.4 | 15.5 | 15 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
15
|
14.3 | 3.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 753 | 465 | 19 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
60
|
142.8 | 7.2 | 9.9 | 5.7 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
285
|
176.7 | 5.7 | 1.1 | 34.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 319 | 12 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
25.6 | 2.4 | 0.3 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 369 | 231 | 29 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
159
|
71.6 | 1.4 | 0.2 | 15.1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 216 | 144 | 4 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2683 | 1161 | 65 | 48 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Екатерина
22.06.2019 21:55
А я вот купила мёд, и теперь только смотрю на него, один раз не
выдержала и макнула пару грецких орехов, вкуснооо
валентина попова
22.06.2019 22:15
Была в Янган - тау, там тоже шведский стол - это издевательство над
организмом ! Больше не захочу такое .Правда - всё , что там
наела , сбросила достаточно быстро , дней за 10 .Какой ... придумал
эту проверку на жадность и соблазн?
Надя
22.06.2019 22:23
Знакомо такое, после недели такой диеты
у меня было
+5 кг.
.
у меня было
+5 кг.. 
Jakonda_2025 (МЗР)
22.06.2019 22:31
У меня тоже ЧП двух-дневный зажор, отмечали день рождения свекрови.
Завтра буду на дефиците нереальным сидеть
Людмила
22.06.2019 23:19
валентина
попова, ещё 3 месяца, надо хоть сейчас поднажать на себя,
чтобы максимально сбросить вес до поездки. Но у меня не получается.
Лето, соблазны. Хочется чувствовать вкус каждого тёплого
вечера, есть, пить, гулять.
Людмила
22.06.2019 23:22
Надя, да,
и у меня такое было. Хотя не могу сказать, что я всеядная. Картошку
фри, всякие там гамбургеры, так же как и однотипные сладости мне и
даром не нужны. Но хочется многое попробовать, и вот, по чуть-чуть
и каждый вечер полный желудок. И, знаю себя, на отдыхе не смогу
сидеть на брокколи, когда вокруг полно вкусняшек.
Людмила
22.06.2019 23:23
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), вот и мне надо. Давай
вместе
Jakonda_2025 (МЗР)
23.06.2019 15:10
Людмила,
вот сижу сегодня на 100 гр углей сегодня на работе +- главное
вечером не перебрать больше 160
надо планировать
ужин заранее
надо планировать
ужин заранее 
Елька
23.06.2019 17:46
Шведский стол можно совместить с тренажёрным залом и
бассейном.
Сергей Иванов
23.06.2019 21:45
Сахзам я в аптеке покупаю
Аптеки везде есть
Аптеки везде есть
Людмила
23.06.2019 22:22
Сергей
Иванов, мне только 2 сорта нравится, а их у нас в аптеке
нет.
Людмила
23.06.2019 22:33
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), Молодец!! А я вот 2 дня езжу к
морю ( 60 км от нас), и ем что придётся. Сейчас вот решила творогом
все это шлифануть, а то сильный недобор получился.
Jakonda_2025 (МЗР)
24.06.2019 09:53
Людмила,
Молодец,что к морю ездиете. У меня море в 15 минутах езды на машине
от дома а выбраться некогда. На выходных все время какие то дела.
Нужно в эти выходные обязательно съездить на море.
Маша Иванова
24.06.2019 10:09
Иногда могу пить не сладкий какао, чай с молоком. Но чаще буду мучится и искать замену
как вариант, не пить чай вовсе
Ирина
24.06.2019 10:20
А не может Ваш привес из отпуска быть вызван тем, что сейчас Вы
питаетесь на очень низкой калорийности, а потом отпускаете тормоза
и организм начинает все запасать? Может, попробовать чуть поднять
калорийность до отпуска, чтобы потом не было такого резкого скачка?
Для меня сохранение веса за отпуск - очень актуальная тема...
Сейчас пробую от обратного, до отпуска калорийность подняла, так
как есть и тренировки, и активность бытовая, а в отпуске буду чуть
снижать, так как такого объема нагрузок не будет точно
Людмила
24.06.2019 22:33
Ирина
Рекс, питаюсь не на низкой калорийности, а в рамках
своего коридора, но как только поднимаю калорийность - идёт
прибавка веса, уже много раз проверено. После каждого профицита-
неделя, а то и две уходит на возвращение к предыдущему весу.
Сохранение веса за отпуск -тема, конечно, актуальная, но сначала
мне его надо снизить до нужных параметров. Вы добились уже желанных
цифр на весах?
Людмила
24.06.2019 22:36
Маша
Иванова, я большой любитель кофе, но в последнее время стала
испытывать дискомфорт от его приёма. Постаралась заменить на
чай/какао с молоком. Уже пару недель прокатывает - кофе не больше
чашки в день. Вода -нет, это для пользы, но не для души.
Людмила
24.06.2019 22:41
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), у нас жара с начала июня
стоит, а я только выбралась в конце месяца)). Я люблю поспать
по выходным, так как в будни сон по 5,5 часов. Пока проснусь в
выходной, минимум дел переделаю - уже и вечер))
Людмила
25.06.2019 18:06
Ирина
Рекс, жизнь на этом не заканчивается, после отпуска продолжим,
пока не добьёмся желаемого
