Людмила
16.06.2019 02:45
Дневник питания за 15.06.2019
Сколько съедено , честно, не считала.Только предполагаю, сколько
съела на самом деле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги закрытые |
122
|
307.9 | 14.8 | 8.1 | 47.2 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
86
|
27.5 | 2.6 | 0 | 4.2 |
| Итого | 812 | 347 | 18 | 8 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
156
|
176.3 | 20.3 | 9.4 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
143.5 | 10.8 | 10.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
55
|
17.6 | 1.7 | 0 | 2.7 |
| Итого | 485 | 396 | 34 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 92 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
450
|
586.8 | 81 | 29.2 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
572
|
745.9 | 103 | 37.1 | 0 |
| Итого | 1022 | 1332 | 184 | 66 | 0 |
| Итого за день | 2411 | 2089 | 237 | 95 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Сергей Иванов
16.06.2019 13:28
Еще морковку надо было сгрызть
И рейтинг был бы еще выше
И рейтинг был бы еще выше
Людмила
16.06.2019 13:41
Сергей
Иванов, там было много ещё чего сгрызено 
, но
все, в общем, полезное, но мнооогоо. Теперь буду пару недель
исправлять последствия и возвращаться к позавчерашнему
весу
.
, но
все, в общем, полезное, но мнооогоо. Теперь буду пару недель
исправлять последствия и возвращаться к позавчерашнему
весу.
Сергей Иванов
16.06.2019 16:50
Людмила,
3-5 дней.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
